ヨガ イントロダクション

難易度 ★

運動量 ★

ヨガが全く初めての方、ご年配の方でも無理なくご参加頂けます。

ヨガの基礎、呼吸法や基本ポーズを丁寧に実践していきます。

ヨガのポーズを通じて、身体を傷めない日常動作の確立を目指します。

ヨガ ベーシック

難易度 ★★

運動量 ★★

ヨガを始めて間もない方、身体が硬い方、体力に自信がない方でも無理なくご参加頂けます。

ヨガの基礎、呼吸法や基本ポーズを丁寧に実践していきます。

上のレベルに自分を引き上げたい方にも、おすすめです。

妥協なく、基礎を造り上げる姿勢を養います。

ヨガ オープンレベル

難易度 ★★★★★★

運動量 ★★★★★★

初心者からアドバンスレベルの方まで、どなたでもご参加頂けます。

基礎からチャレンジレベルまで、ご参加頂いた方に合わせて様々なポーズを実践します。

自らに無意識に課している制限を超えて、自分の内にあるポテンシャルを引き出します。

マットピラティス

難易度 ★★

運動量 ★★

ジョセフ•ピラティス氏によって考案された、人間本来の心と身体の機能性を高めていくエクササイズ。

動きを意識でコントロールすることによって、理にかなった正しい身体の使い方を学びます。

身体に負担をかけることなく体幹の筋肉を強化して、バランスのよい姿勢と体型を作ります。

アナトミック骨盤ヨガ

難易度 ★★★

運動量 ★★★★

解剖学に基づき、能動的に骨盤、股関節、脊柱周辺の筋肉を強化し、柔軟性を高めて筋力を強化します。

腰痛、冷え性、姿勢の改善、ホルモンバランスの調整などに効果が高く、レッスン後にはより深いリラックスを感じる事ができます。

ヨガアナトミー

難易度 ★★

運動量 ★★

解剖学という切り口から、ヨガのアーサナ ( ポーズ ) をひも解いていくクラスです。前半は講義形式でポーズに必要なアクションと、ターゲットの骨と筋肉に関する理解を深めます。後半はアーサナを実践して、前半に学んだ事を経験に変えていきます。アーサナの実践から得られる恩恵を最大限に引き出すために、本当に必要なアクションとは何か?を学びましょう。

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