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レッスンのご案内

​レッスン / トレーニングに関するご確認事項

​ヨガ イントロダクション

難易度　★　　　運動量　★

ヨガが全く初めての方、ご年配の方でも無理なくご参加頂けます。ヨガの基礎、呼吸法や基本ポーズを丁寧に実践していきます。

ヨガのポーズを通じて、身体を傷めない身体の使い方を体得しましょう。

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​アナトミック骨盤ヨガ

難易度 ★★★ 　運動量 ★★★★

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解剖学に基づき、能動的に骨盤、股関節、脊柱周辺の筋肉を強化し、柔軟性を高めます。

腰痛、冷え性、姿勢の改善、ホルモンバランスの調整などに効果が高く、レッスン後にはより深いリラックスを感じる事ができます。

​ヨガ オープンレベル

難易度★★〜★★★★ 運動量★★〜★★★★

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初心者からアドバンスレベルの方まで、どなたでもご参加頂けます。基礎からチャレンジレベルまで、ご参加頂いた方に合わせて様々なポーズを実践します。

自らに無意識に課している制限を超えて、自分の内にあるポテンシャルを引き出しましょう。

​マットピラティス

難易度 ★★★ 　運動量 ★★

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ジョセフ•ピラティス氏によって考案された、人間本来の心と身体の機能性を高めていくエクササイズ。

動きを意識でコントロールすることによって、理にかなった正しい身体の使い方を学びます。

身体に負担をかけることなく体幹の筋肉を強化して、バランスのよい姿勢と体型を作ります。

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